Разделы Блогород ПЭ Недельник Полная
версия

ВходРегистрация
Как научиться расслабляться и отдыхать от суеты?
9 декабря 2011 в 03:30 Автор: funtic
Пожалуй, в наше время «стресс» — одно из популярнейших слов. Мы слышим его повсюду: «мы постоянно живем в стрессе», «стресс вредит здоровью», «нужно научиться бороться со стрессом». Что ж, правда в этом есть. И мы постоянно пробуем новые техники для релаксации, чтобы избежать ежедневных нервов. Эта статья напомнит вам о небольших изменениях, которые стоит внести в повседневную жизнь, для того чтобы избежать серьезных заболевании впоследствии.

Как научиться расслабляться и отдыхать от суеты?

Дышим и расслабляемся
Специальные дыхательные упражнения помогают расслабиться. Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьте все ваши мышцы: начиная от ступней медленно двигайтесь вверх, последними расслабьте мышцы лица. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос. Продолжайте упражнение в течение 10-20 минут. Чередуйте напряжение и расслабление всех мышц.

Слушайте успокаивающую музыку каждый день
Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы, играйте самостоятельно на музыкальном инструменте что-то успокаивающее. Вы можете слушать музыку пока едете с работы и на работу, в обеденный перерыв, во время работы (если это не мешает концентрации), на ночь, чтобы отдохнуть от суеты дня и настроиться на сон. Сочетайте музыку с расслабляющим дыханием.

Используйте визуальные образы
Чтобы расслабиться, попробуйте представлять себе что-то положительное, пользуйтесь позитивными аффирмациями. Можно просто посмотреть какое-то успокаивающее видео или позитивный фильм.

Самомассаж
Купите массажер для шеи, спины, ступней и плеч. Попробуйте компактные массажеры, каждый из которых предназначен для определенной части тела. Во время массажа не забывайте глубоко дышать, чтобы усилить расслабляющий эффект.

Сделайте себе грелку из натуральной ткани
Понадобится ткань из натуральных волокон (хлопок, овечья шерсть). Из неё нужно вырезать прямоугольник размером 60х50 см. Получившийся прямоугольник сложите пополам и сшейте (или склейте) два конца, одну сторону оставьте незашитой. Набейте получившийся мешочек рисом или бобами, добавьте пару капель эфирного масла, например , лаванды, эвкалипта или ромашки. Заделайте открытый край. Эту грелку можно класть на шею и плечи. Предварительно её можно нагреть, но это не обязательно, можно просто насладиться ароматом масел.

Перед использование грелки можно помассировать то место, куда вы хотите её приложить. И, конечно, не забывайте про расслабляющее дыхание во время процедуры.

Используйте ароматный гель для душа и лосьон для тела
Ароматы очень помогают расслабиться или взбодриться. Используйте ароматный гель для душа, лосьон или крем. Релаксирующим эффектом обладают запахи ромашки и лаванды, а энергией зарядят ароматы апельсина, лимона или мяты.

Двигайтесь!
Спорт помогает не только держать тело в тонусе, но и расслабляться. Попробуйте йогу, танцы или боевые искусства — это научит вас управлять своим телом, дыханием, расслаблением и напряжением мышц.
Отзывов: 20 Оценка: 10
Поделиться:

НА ГЛАВНУЮ
Комментарии:
evgen.. 9.дек.2011 06:08
нада нажраться и стресс сам пройдёть
Lexter 9.дек.2011 09:46
Цитата: evgen..
нада нажраться и стресс сам пройдёть

или накуриться
Shallshock 9.дек.2011 10:33
можно совместить
Avantjurist 9.дек.2011 11:36
evgen.., Shallshock, Lexter, я сегодня совмещу, стресс не проходит же=/
PATY 9.дек.2011 12:43
поесть,поспать и на копипаст! wink
badmom 9.дек.2011 14:55
а где пиво и бабы?? ой..не..пиво и креветки..ну хотя бы пиво и пятница...чет каша какая-то, лучше так:
пятница, тебе делают массаж, попутно подливая пиво, чистя креветки ты посматриваешь хорошой фильм, при этом, слушая музыку и наслаждаясь запахом ароматного масла...
pumarita9 9.дек.2011 15:16
Нормуль советы! Добавить еще философский подход, оптимизм, юмор к траблам, а иногда и похненизм не помешает. girl_haha

Цитата: badmom
лучше так:
пятница, тебе делают массаж, попутно подливая пиво, чистя креветки ты посматриваешь хорошой фильм, при этом, слушая музыку и наслаждаясь запахом ароматного масла...
одновременно отрабатывая боевое искусство тхэквандо. newsmile06 Ага, хорошенький микс у Вас, Елена. newsmile06
badmom 9.дек.2011 15:18
фигос.....
ванная, ароматная пена, ты выползаешь вся такая .... тебе наливают шампанского, рядом ваза с фруктами и вкусненный шоколад..свечки там всякие...и тут массажик тебе в наличии тожа....а потом...а потом....ну а там как получится))) girl_haha
вот это я понимаю-расслабон)) а то понапредлагали всяких глупостей)) newsmile55

Добавлено в 14:21:41:
Цитата: pumarita9
одновременно отрабатывая боевое искусство тхэквандо.

гм....на ком?? отрабатывать?? на массажисте?? newsmile52
pumarita9 9.дек.2011 15:25
badmom, Хненасе, как желания скачуть. newsmile53

Цитата: badmom
ванная, ароматная пена, ты выползаешь вся такая ....
не подскользнись. girl_haha
Цитата: badmom
тебе наливают шампанского, рядом ваза с фруктами и вкусненный шоколад..свечки там всякие...
Прям не пятниса, а мядовый месяц. girl_haha
Цитата: badmom
...а потом...а потом....ну а там как получится)))
Действительно, лутше не загадувать. newsmile06

badmom 9.дек.2011 15:31
Цитата: pumarita9
не подскользнись.

ну если не играть в эротишность, то можно с успехом с этим справиться)) siski
Цитата: pumarita9
Прям не пятниса, а мядовый месяц.

зато никакой суеты..сплошой расслабон)) newsmile37
ах да..и кальянчик..да..не помешает)) newsmile37
pumarita9 9.дек.2011 15:49
Цитата: badmom
ну если не играть в эротишность,
newsmile06 Сразу вспомнилась эротишная сцена с Джейми Ли Кёртис "Правдивая ложь". Как она там навернулась .... girl_cra girl_cra newsmile06



badmom 9.дек.2011 15:57
Цитата: pumarita9
Джейми Ли Кёртис "Правдивая ложь".

офигенный фильм, офигенная тетка)))) yeeeah
ShuVaKi 9.дек.2011 16:07
evgen.., Согласен полностью!

Добавлено в 15:09:04:
Цитата: evgen..
нада нажраться и стресс сам пройдёть

Элка 9.дек.2011 16:09
badmom, pumarita9, девчонки, вы говорите...говорите)))) Я вас аж заслушалась))) Размечталась))))
pumarita9 9.дек.2011 16:22
Цитата: Элка
badmom, pumarita9, девчонки, вы говорите...говорите)))) Я вас аж заслушалась))) Размечталась))))
Да собсно, мы уже натрынделись kleva Элк, ты лутше фильмосу ту скачай купи и что б лицензуха была neshali ыыы Весч newsmile02 и как раз под пятнису! drinks
badmom 9.дек.2011 16:25
Элка,
тэээкс..а чо молча то?? а ну давай свои релаксы выкладывай)) поделись идеями, а то вишь, не знаем чем вечером заняться..мечемся в желаниях)) newsmile48
Дея 9.дек.2011 16:55
Если начну самостоятельно"играть на музыкальном инструменте" соседи сделают все, дабы стрессов не было. Ну какие стрессы у трупа?
а вапче сразу анек вспоминается
-пошли покурим?
-не курю
-ну тогда по 100 грамм?
-не пбю
-какже ты расслабляешся то тогда?
-а я не напрягаюсь
Элка 9.дек.2011 16:58
Цитата: badmom
Элка,
тэээкс..а чо молча то?? а ну давай свои релаксы выкладывай)) поделись идеями, а то вишь, не знаем чем вечером заняться..мечемся в желаниях))


Мои релаксы, Мамми, это когда я пришла домой в 21 нульнуль, а дома все как то без меня поужинали..и уроки у малого сделаны...

А если нет, то приходицца на ночь глядя педагога из себя давить)))

Или ещё хорошая темка...*Мама,завтра в школе конкурс рисунка...Срочно надо что то нарисовать)))* Пля...сижу-малюю)))Зато они у меня лучшие художники в школе)))) yeeeah

Хотя в это воскресенье у меня таки релакс. Иду с подругой в театр на *ЧМО* . Если повезёт , то Бабкин будет играть)))) winked
badmom 9.дек.2011 17:36
Элка, жесть....зато не соскучишься)))) уф..я уже забыла, как это уроки проверять...сынуля забил на это дело классе в восьмом, а дочка- ботан, все сама... girl_haha .
Цитата: Элка
*Мама,завтра в школе конкурс рисунка..

крууууть))) я б тоже ченить порисовала))) может ну нахер пивасо и шампунь? дайте мне кисточкуууу!! я творить буду!!!! loveshower
Элка 9.дек.2011 17:38
Цитата: badmom
крууууть))) я б тоже ченить порисовала))) может ну нахер пивасо и шампунь? дайте мне кисточкуууу!! я творить буду!!!!

Оо))) girl_haha Умею ещё увлекать)))) newsmile06 Мамми newsmile01
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...